水分不足・空腹状態では持久力や集中力が低下し、故障の原因にもなりえます。また、運動後のドカ食いなど食生活の乱れも引き起こしかねません。

間食の役目は、運動中、低血糖(エネルギー不足)、水分不足にならないようにし、トレーニングの質と量を高めることです。おにぎりや果物などは一口サイズにしておくと、食べやすいですね。

油や塩分が多く含まれているものは避けます。また、間食を多めに摂った場合は、その後の食事を減らして、摂取カロリーを調整することも大事です。

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