肉離れなど故障からの回復期は、よりよい身体に造りかえるチャンスです。筋繊維の修復のためにアミノ酸(特に、グルタミンとBCAA)を補いつつ、まずは治療に専念しましょう。

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故障のレベルにもよりますが、運動がまったくできない状態の時は、腹筋と背筋を重点的に行うと良いでしょう。肩周りの筋肉の強化も重要です。

少し動かせるようになったら、負荷をかけないよう気をつけて、脚部の筋肉を造り直しましょう。

同時に、自分の弱い、不足している部分の筋肉を強化しましょう。しかし、決して無理をしないことです。


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