アキレス腱の故障は、長時間の運動による摩擦や過度の負荷などが原因で起こります。予防するには、

  1. 練習前に十分なウォーミングアップを行って温め、練習後にはアイシングなどによって冷やす。
  2. 普段からストレッチングを十分に行い、筋肉や腱、特にふくらはぎの柔軟性を保つ。
  3. トレーニング中に十分な休息を入れる。
  4. 同じ動作を長時間繰り返さない。
  5. コンクリートや固い床での練習はさける。

などに気をつけると良いでしょう。