運動中の「足のつり」は、筋肉が極度の疲労などで緊張状態に置かれ、痙攣するなどして起こります。

考えられる原因は、

  1. 筋肉の疲労
  2. ウォーミングアップの不足
  3. ミネラル、特にマグネシウムの不足
  4. ビタミン、特にビタミンB1の不足
  5. 水分摂取不足と発汗による脱水

などが複合的に起因して起こることが多いようです。

冷えと疲労が重なると足がつりやすくなりますので、運動後は足を冷やさないよう、注意しましょう。つってしまったら、痛い部分を温めながら、そっと伸ばしましょう。


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