いよいよ受験シーズンです。スポーツでも勉強でも、結果を出すには、ここ一番に向けて集中力を高めることが大事です。

メンタル面の強化ももちろんですが、集中力は脳の働きと密接に関わっているため、脳への栄養補給も効果的です。脳の栄養となる成分で最も大切なのはブドウ糖です。ご飯やパン、麺類などの炭水化物から分解して造られます。試合前数日から、これらのエネルギー比率を高めるグリコーゲン(カーボン)ローディングを行うと良いでしょう。

試合日や強化日の朝食は、アミノ酸(乳製品や卵などの高タンパク食品)も一緒に摂るのがおすすめ。脳や筋肉の疲労、筋肉痛の予防に効果的です。

運動中に集中力が低下してきたら、エネルギー切れ(低血糖)かもしれません。故障を防ぐためにも、ハチミツを入れたドリンクや果物などで補うとよいでしょう。
M&K エイムサプリメント エナジー(D-リボース・BCAA・アルギニン)


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