運動前にクレアチンを摂ると、エネルギー供給源であるATP(アデノシン三リン酸)の再合成が促進されます。クレアチンは特に瞬発力の増強に効果がありますので、競泳選手のタイムアップにも有効と考えられます。

クレアチンは多くのたんぱく質食品に含まれていますが、スポーツ面での効果を期待するにはキロ単位での摂取が必要となるため、食品からだけでは必要量が摂れません。さらに、練習後の疲労をうまくとることでトレーニングの量と質を向上し、結果的に競技力を高めることが出来ます。疲労やストレスと効率良く闘うには「アスタキサンチン」の併用がおすすめです。
M&K アスタキサンチンE(天然アスタキサンチン&ビタミンE)

クレアチンを摂ることで、即、筋肉がつくわけではありませんが、増量を避けたい場合はプロテインの併用を控えて頂くと良いでしょう。
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また、食事の際に炭水化物を増やす(カーボンローディング)と、筋肉がつくのを抑えることができます。このことは、グリコーゲンの蓄積にも繋がります。


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