朝晩は秋の気配を感じるようになりましたが、まだ日中は紫外線がきついですね。
大会当日良いパフォーマンスをするためには、競技場での太陽光線に対するケアと暑さ対策が大事です。暑さ対策で最も重要なのは、水分とミネラルの補給です。これらは汗をかくことによって体外に放出されますので、意識して多めに摂りましょう。
紫外線の量は1日の中では正午頃、1年の中では夏至前後に最大となり、国内では南の地方ほど多くなります。気温は、午後2時前後がピークになることが多いようです。なるべく風通しの良い日陰の場所で身体を休めましょう。
家に帰ってからのケアも大切ですね。食事もバランス良く摂るように心がけて下さい。サプリメントはとくに、ビタミン・ミネラル類やカロテノイド（アスタキサンチンなど）、ポリフェノールが重要です。
（幹渉）
●Ｍ＆Ｋ アスタキサンチンE（天然アスタキサンチン＆ビタミンＥ）
●Ｍ＆Ｋ＆山形大学100%植物サプリ ポリフェノールC90粒入（米沢産ヒメウコギ・沖縄産秋ウコン・アセロラ）
●Ｍ＆Ｋ オーガニック・柚子エキス アスタキサンチン・ウォータージェル 潤い美白
：： 関連情報 ：：
