瞬発力の強化に必要な栄養は?


どのスポーツでも基本的に、足の速さ(すなわち、瞬発力を鍛えること)は有利に働きます。足を速くする=瞬発力の強化が必要となりますが、これには、白筋(速筋)の強化が重要です。

また、基礎的な体力があってこそトレーニング効果が上がり、才能を伸ばすことが可能となります。そのためには、日ごろからの栄養や体調管理が必須です。

栄養面では、炭水化物をしっかり摂り、筋グリコーゲンを蓄積することが必要となります。アデノシン三リン酸(ATP)の分解によって得られるエネルギーが大きなパワーになりますが、ATP自身を体内に大量に蓄えることは不可能です。

重要なのは、クレアチンという成分です。肉や魚など多くの食品に含まれていますが、含有量は多くないため、サプリメントで補うと良いでしょう。摂取することで筋肉内のクレアチン濃度を高め、瞬発力の増強を助けます。

(幹 渉)



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