短距離に必要な筋トレ練習は?


身体つきにもよると思いますが、中でも重要な筋トレは、ハムストやお尻回り(大殿筋・中殿筋)股関節・肩甲骨あたりかと思います。
あとは、瞬発的な筋トレも必要だと思うのでクリーンなども良いと思います。

重さは、あまり重すぎても腰に負担がかかるので、腰に負担がかからない程度の重さを自分で設定する事が大切だと思います。
そして、筋トレで鍛えた部分を走りに生かせるようにする事が最も大切です!!

(須田紗織)



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