野球のピッチャーには筋力、瞬発力、持久力全ての能力が必要とされます。
1日に複数回のトレーニングをこなしている強化期間は、各練習後にもエネルギーを補給しましょう。
筋肉の修復と良質な筋肉作りには、特に、たんぱく質（プロテイン、アミノ酸）と炭水化物、中でもグルタミンの摂取が大事です。グルタミンは、練習開始2時間前くらいに摂取するのが最適です。プロテインやアミノ酸は、運動後30分以内の摂取が推奨されています。
そして、瞬発力向上に威力を発揮するのがクレアチンです。クレアチンも、練習開始2時間前くらいの摂取が有効だと考えられます。
ちなみに、外野手には筋力と瞬発力が特に重要であり、内野手に最も必要とされるのは瞬発力でしょう。瞬発力を鍛えることで、飛んできたボールに素早く反応して投げることが可能となります。
バッティングの能力を向上するためには外野手と同じく、筋力と瞬発力の強化が必要です。
（幹 渉）
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