疲労を取ってスタミナをつけたい!


「疲労を取る」ということには、2通りの考え方があります。
一つは、文字通り蓄積した疲労を速やかに取り、リフレッシュすること。
もう一つは、疲労の蓄積そのものを抑えることです。

「スタミナをつける」ということに関しては、食事のバランスも大切です。
普段のお食事の際、たんぱく質(肉、魚、豆類)と炭水化物(ご飯、パン、麺類)の比率はどうか、ビタミン・ミネラルは足りているかなど、見直してみましょう。
シーズン中は、レースや強化トレーニングの数日前から炭水化物中心の食事に切り替えるとグリコーゲンの蓄積につながり、スタミナ面でかなり違ってくると思います。

(幹 渉)

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