普段どんな練習をしてますか?


シーズン中の基本的な1週間の練習内容は以下の通りです。

月曜日 Rest
火曜日 スプリント練習(助走練習含む)
水曜日 跳躍練習とウエイトトレーニング
木曜日 軸作りを中心とした練習
金曜日 Rest
土曜日 跳躍練習とウエイトトレーニング
日曜日 スプリント練習(テンポ走中心)

メニューの中身はそのときの状況を見て、若干アレンジしながら行っています。ですが、全ての練習日に共通して行っていることは、ジョギングの最中にスキップや競歩、踏切動作などを取り入れ、本練習に入る前の動作を整えていることです。ゆっくりしたスピードでドリルを行うと、動きのポイントを抑えやすいのです 。1歩1mで400mをジョギングすると、接地する回数は400回になります。その400歩で踏切、スキップなどのドリルとして行えば、かなりの回数を行うことが出来るので、自然と実際の動作が上手くなります。全ての動作を自分の種目に繋がるように意識しながら毎日の練習を行っています。

(梶川 洋平)

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