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肉離れを予防するには、平素からのトレーニングと、ストレッチが重要です。特に、ウォーミングアップは極めて重要で、これが不足すると故障の原因になります。

栄養学的に重要なのは、ミネラル、特にカルシウム、マグネシウムと亜鉛です。ミネラル不足は肉離れのみではなく、「痙攣」や「脚が攣る」などのトラブルに対しても予防的に働きます。

さらに、筋繊維の修復も重要で、BCAAやグルタミンの摂取も大切です。

（幹 渉）

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この投稿は 2009 年 2 月 13 日 金曜日 2:20 PM に グルタミン, ミネラル, 肉離れ, ＢＣＡＡ カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。