クレアチンはアミノ酸の一種で、エネルギー貯蔵物質でもあります。
クレアチンの持つエネルギーは筋肉が強度の高い運動を行う時に使われますので、クレアチンを筋肉に補給してやることで筋力を発揮が容易になり、筋力の持続時間が長くなる、筋肉が太くなりやすくなるといった効果があると言われています。
しかし、アスリートにとってクレアチンの最も重要な働きは、エネルギー供給の源であるATPの再合成を促進することです。このスピードが速いため、クレアチンは特に瞬発力の増強に効果があると言われ、ジャンプや全力疾走など瞬発力を要する競技に有効と考えられます。また、高齢者における低強度の筋力トレーニング効果を高めるという報告もあります。
また、クレアチンは体内に乳酸ができるのを抑え、筋肉痛などを軽減します。精神疲労を軽減するという報告もあります。
（幹 渉）
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